2008-09-14

對身體有益的五個小動作

小動作之一:
打哈欠。打哈欠是機體的生理需要。它是神經疲勞的信號,表明興奮
即將或已經達到最高點,提醒人們此時應該休息一下。另外,打哈欠
有助於放鬆眼部肌肉,促進眼部血液迴圈,使眼睛感覺更明亮、舒適。
美國保健協會的科學家們也為此建議,長時間盯著電腦工作的人,累
時不妨打個哈欠,以緩解眼部疲勞。

小動作之二:
伸懶腰。伸懶腰可健美解乏。伸頸舉臂是一項伸展腰部、活動筋骨、
放鬆脊柱的鍛煉方式,在短短幾秒鐘內,可將很多淤積停滯的血液趕
回心臟,增大血液迴圈量,改善血液迴圈。此外,伸懶腰還能疏通頸
部血管,讓其順暢地把血液輸送到大腦,使大腦得到充足的營養,從
而緩解疲勞,振奮精神。並且,它能使全身肌肉,尤其是腰部肌肉在
有節奏的伸縮中得到鍛煉,逐漸發達強壯,能夠防止腰肌勞損,能及
時糾正脊柱過度向前彎曲,保持健美體形。

小動作之三:
擴胸。人們在工作之餘、疲勞時,不妨做幾下擴胸動作。這樣不但可
以鍛煉胸肌,還可以增大肺活量,改善呼吸功能,提高工作和生活質
量。同時,擴胸使胸部肌肉得到運動,拉伸和刺激了胸腺,促其分泌
更多的免疫物質,從而提高抗病抗癌能力。

小動作之四:
深呼吸。深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量,提高血氧飽和度,促進
全身各器官、各系統充分發揮功能。另外,還可促進肺部血液迴圈,有
利於肺內的殘氣及其他代謝產物順利排出。此外,深呼吸還能刺激肺
泡牽張器,引起副交感神經興奮,從而能放鬆身體,緩解緊張情緒。

小動作之五:
打噴嚏。許多人都認為打噴嚏是感冒的前兆,殊不知,打噴嚏也能治
病。爽快地打上幾個噴嚏,可以使人全身出汗,精神振奮。民間常將某
些氣味特殊的中草藥研成粉末,以其搽鼻來“取嚏”,用以治療流感、
偏頭痛、眼疾、痛經、產後血暈等病症。

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